‘Lekker slapen’ biedt ondersteuning bij slaapproblemen. Je begint met psycho-educatie en een slaaptest, waarna je jouw slaapgewoontes en de inrichting van je slaapkamer onderzoekt. Je krijgt tips over goede slaapgewoontes (stimuluscontrole), leert ontspanningstechnieken toepassen en gaat aan de slag met piekergedachten. Gedurende het Gezondeboel programma houd je een slaapdagboek bij. Aan het einde vul je opnieuw de slaaptest in.
Daarnaast werk je in dit Gezondeboel programma stap voor stap aan een slaapdagboek bijhouden om inzicht te krijgen in slaapgewoontes, wat is een goede (slaap)inrichting voor de slaapkamer en ontspanning zoeken via oefeningen. Zo ontdek je wat bij jou past en krijg je handvatten om het geleerde beter toe te passen in het dagelijks leven.
Voor wie?
Heb je moeite met slapen, zoals inslapen, doorslapen of wakker worden? Dit programma ondersteunt jongeren en volwassenen met slaapproblemen, ook bij een diagnose insomnia, onder begeleiding van een arts of psycholoog.
